efektów brak

[...] lat Ważę 67 kg wzrost 167cm około 10% tłuszczu. Kilka lat intensywnie jeździłem na rowerze, rok chodziłem na siłownię (1 x w tygodniu, za rzadko i bez przygotowania więc efektów brak) natomiast teraz zaczynam przygode ponownie, tym razem na serio. Przewertowałem forum, sporo się nauczyłem, dowiedziałem ale pojawiło się 2 tyle wątpliwości. Mam [...]

Witam mam na imię Kamil i mam 25 lata ( 1989 r ) cierpię na dość sporą niedowagę mam 191 cm a ważę 63 kg. Stosowałem różne formy aby przytyć ale efektów brak. Jestem laikiem w tej kwestii, sposoby które próbowałem były różne ( Jadłem tłuste rzeczy, 2-3 tabliczki dziennie czekolady, na obiad jadłem 1kg ziemniaków ok 700 g mięsa oraz warzywa. [...]

[...] 16 jakies dwa posilki głownie kanapki na jakiś waflach ryżowych, pożniej od 16 siłownia, i później ok 18 jakiś obiad. Problem oczywisty, zgubienie wagi, natomiast poki co efektów brak! czekam na jakieś sugestie pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 108 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: [...]

[...] Byłem u ortopedy - diagnoza w nazwie banalna: zespół trzaskających (strzelających) łopatek. Wysłał mnie na rehabilitację do fizjoterapeuty - byłem kilka razy, niestety efektów brak, a sam fizjoterapeuta chyba nie do końca wie jak z tym walczyć. Cała wizyta u ortopedy zakończyłaby się po 2 minutach, gdybym nie przycisnął go, by powiedział mi [...]

[...] atrakcyjniej oraz poprawić siłę i samopoczucie. Planowałem zrobić jedną masę trwającą około 4-6 miesięcy na +300 kcal a później redukować tak długo aż będę zadowolony z efektów. Oczywiście przy wadze 88 kg byłem zalany więc wiedziałem, że muszę zejść z wagi. No i do czerwca wszystko szło dość dobrze. Pod koniec maja waga się zatrzymała, więc [...]

[...] 3 km w 14 min. brzuchu 60 w minute. teraz 95kg kondycji brak . siły zero o 3 km pomarzyć ,brzuchy 35 max:( Postanowiłem zadbac troszkę o siebie , zaczałem biegac bez zadnych efektów chodze hmmm tzn. uceszczam jak tylko mogę na siłownie od 2 miesięcy i efektów brak, zadnego przyrostu sily nic:( jem codziennie kreatynę 5g, staram się jesc dużo [...]

[...] formy aktywności fizycznej: zamierzam rozpocząc i wytrwać do końca P90X Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mam CLA Ultimate Nutrition brałam 2 tygodnie więc narazie efektów brak, zakupiłam też Olimp Mega Strong Protein Stosowane wcześniej diety : 5 lat temu south beach, 2 lata temu dieta owocowo-warzywna dr Dąbrowskiej ładnie schudłam do [...]

Siema wszystkim jestem tu na forum już jakiś czas,zacząłem ćwiczyć w 2012 roku ale to były takie niby treningi,ważyłem wtedy 55kg,potem juz niby ćwiczyłem regularnie ale efektów brak było do tej pory,a wkurzało mnie to że niektórzy moi znajomi ćwiczyli codziennie albo sam biceps albo klate i łapy,brali kreatyne bez żadnej diety,i wyglądali dobrze [...]

[...] efektami pokazywanymi na facebook'u, pełna optymizmu rozpoczęłam ćwiczenia z Chodakowską. I co? Oprócz lepszej kondycji i delikatnego zarysowania mięśni na wysokości talii efektów brak. Pod koniec sierpnia wyjechałam na wakacje i od tamtej pory zniechęcona zarzuciłam wszelką aktywność (poza okazjonalnymi dywanowcami). Mój TŻ już od ok 2 lat [...]

Witajcie. Jestem tu nowy , nie wiem czy w dobrym temacie zalozylem to ale prosze o porady. Tak wiec chcialbym prosic was o rade w kilku kwestiach. Przedewszystkim cwicze juz na silowni od dosc sporego czasu na sucho tzn. nic nie biore,zero diety ale powiem wam ze mam dosc. Sie jakos zniechecam.Efektow brak. Mam 17 Lat.Wzrostu mam 180-181 cm a wagi [...]

[...] i wtedy na pewno jem ryż i odkładam oliwę. W potreningowym też nie pije oliwy. Oliwa extra vergine z biedronki, czekam na lepszą. Dietę stosuję od miesiąca i efektów brak :/ Trenują 3 razy w tygodniu FBW. Treningi wyglądają podobnie: - Przysiady ze sztangą - Podciągania na drażku/wiosłowanie sztangą - Wyciskanie na ławce [...]

Witam! Zakładam temat, bo jestem zdesperowana. Wiek : 22 Waga : 64 Wzrost : 176 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej [...]

Witam , mam bardzo duza nadwage i chcialbym sie jej pozybyc - kilka razy probowalem bez wiekszych efektow ( brak odpowiedniej motywacji , lenistwo )no i googlujac znalazlem te forum . Zwracam sie do was z prosba ulozenia diety i treningu ( jestem w tym calkowiecie zielony stad nazwa tematu " czarna magia " ) bede bardzo wdzieczny za [...]

[...] mi okolo 1:15h Przy przerwach pomiędzy ćwiczeniami 1 min i seriami 3-5min Regularnie ćwiczę od około miesiąca 2x w tyg Niedziela, Środa Dieta... Wiem ze podstawa dobrych efektów jest dieta. Jednak takowej nie posiadam ponieważ jak to nazwę nie mam za bardzo takich możliwości. Po prostu staram sie jeść zdrowo: np.(jogurt [...]

[...] sylwetkę które niezrealizowawszy swych celów odpadają średnio po pierwszych 3 miesiącach walki. Albo co gorsza walczą jak czerwonoarmista do ostatniego naboju mimo iż efektów brak. Nasze życie jest w sumie takie jaka jest suma wyborów jakich w nim dokonujemy. Stąd też jest ono lepsze o ile wybory te nie są chaotyczne i o ile są dobrze [...]

[...] 60 kg jak była tak jest. chciałam do wakacji schudnąć tak do 55 kg i być w końcu usatysfakcjonowana swoim ciałem. Ciągle sobie wszystkiego odmawiam, ćwiczę i licze kcal a efektów brak. Mam rozwalony metabolizme- jak tylko jednego dnia zjem trochę więcej ponad normę to następnego dnia potrafi przybyć mi 1-1,5 kg na wadze :( Proszę więc o pomoc: [...]

Witam z góry dziekuje za wejscie i okazaną pomoc. Mój problem wygląda tak Waga 86kg wzrost 170cm Spora nadwaga ale gdy sie na mnie patrzy to w zyciu nikt by nie powiedział ze tyle waże. Jestem bardzo masywnie zbudowania i wiem ze nigdy nie bede kruszynką. Od 2 miesięcy ćwicze. Jest to to siłownia 5 rary w tygodniu z wolną srodą i niedzielą. [...]

[...] drążek do podciągania się, 2 hantle, sztangę prosta i sztangę lekką łamaną. No i oczywiście skakankę :D Półtora miesiąca mineło, hektorylitry potu wylane na siłowni a efektów brak :/ Ograniczam się z jedzeniem maksymalnie jak się da. Nie jadam na noc nic, ostatni posiłek o godzinie max 18. Diety specjalnej jako tako nie mam ułożonej bo sam [...]

[...] Praca fizyczna (przy piecu gdzie jest gorąco) do tego robię na odbiorze gdzie na dniówkę przenoszę około 400 szyb przednich od aut. Wylewam ostatnie poty a pomimo tego efektów brak! W barkach jestem szeroki lecz w dół wydaję się szczupły aż do bioder gdzie jest ogromna opona to samo tyczy się nóg. Dosłownie budowa ciała typu gruszki z którą [...]

[...] glutenu i tak naprawdę nie wiem ile powinna spożywać węgli, białka i tłuszczy... BARDZO PROSZĘ O POMOC! Męczące jest to ,że daje z Siebie 110% na treningu , jem zdrowo ,ale efektów brak... Redukcja jest tu chyba zbędna... Trening zmieniłam na znaleziony na SFD Lejdis , zmieniłam go tylko trochę , bo trenuje w domu i musiałam dostosować sprzęt [...]